El 1, 2, 3 de los alimentos para manejar la ansiedad

La comida es una parte muy importante de nuestra vida, y hay algunas funciones que cada alimento contiene y que solemos no conocer. En la vida cotidiana, que solemos llevar un ritmo bastante acelerado, hay algunos ingredientes que tienen la función de relajarnos un poco cuerpo y mente. Acá, te traemos el 1, 2, 3 de alimentos para manejar la ansiedad:

1. Salmón: Contiene nutrientes que promueven la salud del cerebro, incluida la vitamina D y los ácidos grasos Omega-3. Hay estudios que confirman los efectos positivos en la reducción de la ansiedad y los síntomas depresivos de la vitamina D.
2. Chocolate negro: Este contiene flavonoles que pueden mejorar la función cerebral y tener efectos neuroprotectores. Además, el beneficio también se encuentra en el placer obtenido al ingerir este tipo de alimentos, manteniendo, por esto, un reconfortante estado de ánimo.
3. Yogurt: las bacterias saludables que se encuentran en este ayudan de gran forma a la salud mental. Los probióticos como el yogurt tienen un beneficio para con la función cerebral al reducir la inflamación y aumentar la producción de neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo