En la era digital, las apps para el bienestar mental se han convertido en herramientas valiosas para reducir el estrés y la ansiedad. A continuación, presentamos una selección de las mejores aplicaciones gratuitas disponibles en iOS (iPhone) y Android para ayudarte a gestionar estas emociones de manera accesible y sin costo.

1. Calm

Disponible en iOS y Android
Calm es una de las aplicaciones más reconocidas en cuanto a meditación guiada y música relajante. Ofrece una variedad de meditaciones, ejercicios de respiración, y relatos para dormir que abarcan diversos temas y duraciones. Aunque tiene una versión de pago, la gratuita ofrece suficientes recursos para empezar a reducir el estrés y la ansiedad.

2. Selfhelp App for the Mind SAM

Disponible en iOS y Android
Esta aplicación está diseñada para trabajar la ansiedad a través de técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCC). SAM permite a los usuarios registrar su estado de ánimo y reflexionar sobre sus pensamientos, facilitando el autoconocimiento. Ideal para quienes buscan un apoyo gratuito y estructurado, esta app es completamente sin costo y no ofrece opciones de pago.

3. Smiling Mind: Meditation App

Disponible en iOS y Android
Pensada especialmente para niños, adolescentes y jóvenes adultos, Smiling Mind adapta sus meditaciones guiadas y ejercicios de respiración de acuerdo a la edad del usuario. Esto la convierte en una excelente opción para quienes se inician en la meditación. Además, es totalmente gratuita y no requiere suscripciones.

4. MindShift CBT - Anxiety Relief

Disponible en iOS y Android
Esta aplicación también emplea técnicas de terapia cognitivo-conductual y brinda herramientas interactivas para ayudar a cambiar pensamientos negativos. Ofrece seguimiento del estado de ánimo y ejercicios de respiración que favorecen la reducción del estrés. MindShift CBT es una de las apps gratuitas más completas para la ansiedad.