Rosalía vuelve a sacudir debates, pero esta vez lejos del estudio de grabación. Con su nuevo álbum, la artista habló del agotamiento que genera la constante exposición a estímulos digitales y del deseo de recuperar la concentración en un mundo saturado de pantallas. Para ella, reducir la dopamina implica algo tan simple -y a la vez tan difícil- como apagar el celular y permitir que la mente vuelva a estar en un solo lugar.

La cantante expuso la contradicción de una época que busca recompensas inmediatas todo el tiempo. Esa dinámica, basada en notificaciones, likes y estímulos constantes, altera los circuitos de atención y genera impulsividad. Muchos terminan atrapados en el "scroll infinito", un hábito que ofrece placer instantáneo pero deja una sensación de vacío y agotamiento emocional.

Cuando el celular afecta vínculos, sueño y autoestima

Expertas en neurociencia y salud mental coinciden en que el uso excesivo del teléfono puede alterar el sistema de recompensa del cerebro y generar irritabilidad, ansiedad o problemas para dormir. También señalan el fenómeno del "phubbing": ignorar a quien tenemos enfrente por mirar la pantalla. Ese gesto, que parece inocuo, deteriora relaciones y limita la comunicación cara a cara.

En adolescentes, la exposición constante a cuerpos idealizados y vidas supuestamente perfectas puede afectar la autoestima y la construcción de identidad. Esa comparación permanente -sumada a la necesidad de aprobación digital- alimenta un ciclo adictivo de dopamina que cuesta frenar. Por eso, reducir estímulos no es solo un acto de disciplina: también es una forma de autocuidado.

Frente a este escenario, la recomendación es usar redes sociales de manera activa y no pasiva: interactuar, elegir lo que consumimos, silenciar lo que genera malestar y establecer límites. También es clave dejar las pantallas uno o dos horas antes de dormir para proteger el descanso. La dopamina puede elevarse de forma sana a través del ejercicio, la risa, el contacto afectivo, el logro de pequeñas metas y hábitos que generen bienestar sin necesidad de una recompensa inmediata.